Sauna Ratgeber

Bei Jung und Alt ist die Sauna sehr beliebt. Sie steigert das Wohlbefinden und die Abwehrkräfte. Immer mehr Menschen richten sich eine private Sauna auch zu Hause ein.

Die Saunakabine, zumeist aus Holz, wird mittels eines Saunaofens stark beheizt. Die Temperatur liegt normalerweise bei ca. 90 °C. Man bezeichnet die Sauna dann auch als finnische Sauna. Daneben gibt es jedoch viele weitere Arten wie z. B. die Infrarot-Sauna mit ca. 45 °C, das Saunarium, welches ebenso bei ca. 45 °C liegt, die Biosauna mit ca. 60 °C Lufttemperatur und nicht zu vergessen das Dampfbad, welches meist nicht so heiß mit ca. 70 °C aufgeheizt wird und eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit hat. Daneben gibt es weitere Arten, wie die russische Sauna, die türkische Sauna, das Hamam, Kräuter- oder Eukalyptussaunen.

Der Aufguss, welcher mit verschiedenen Duftsorten gemacht werden kann, findet üblicherweise in der heißesten, der finnischen Sauna oder auch Blockhaussauna statt. Hierzu kann Honig auf die Haut gegeben werden oder häufig wird nach dem 2. Aufguss Eis gereicht um länger aushalten zu können. Als Blockhaussauna wird meist ein freistehendes Gebäude im Außenbereich bezeichnet. In Schwimmbädern und immer häufiger auch in Fitnessstudios sind große Saunalandschaften. Ein besonderer Ort der Ruhe und Entspannung für Körper und Geist findet man in Thermen. Für den Spabereich werden häufig Fußbäder, Tauchbecken und Whirlpools mit eingebaut.

Normalerweise ist man beim Saunieren nicht bekleidet und beide Geschlechter sind im gleichen Raum. Für Frauen gibt es in vielen Einrichtungen auch Tage an denen Männer keinen Zutritt haben. Seltener ist hingegen ein reiner Männertag oder Männerbereich.

Wer es lieber privat haben möchte sollte darüber nachdenken eine Sauna im eigenen Haus einzubauen. Zusätzlich spart man sich die hohen Eintrittsgebühren und man kann auch mal einen schönen Abend mit der Familie oder guten Freunden in der Sauna verbringen. Bei mehreren Saunagängen unterbrochen von erholenden Atemzügen an der frischen Luft vergehen schnell viele erholsame Stunden. Besonders an Wochenenden oder Feiertagen im Winter ist die Sauna empfehlenswert. Die abhärtende Wirkung zur Stärkung des Immunsystems ist hervorzuheben. Gerade in Deutschland wo es im Winter noch richtig kalt wird tut man zusätzlich etwas für seine Gesundheit.